Kategorija

Priljubljene Objave

1 Bronhitis
Kako jemati tablete Ingavirin za odrasle ali otroke - sestava, učinkovina, neželeni učinki in analogi
2 Klinike
Cikloferon 12,5% 2 ml. 5 AMP. / POLISAN /
3 Rinitis
Kakšna naj bo temperatura s SARS
Image
Glavni // Rinitis

Slabost gripe: kaj storiti in kako hitro okrevati


Imunski sistem izgubi veliko moči in vitaminov v boju proti virusnim boleznim, kar vodi do izčrpanja telesa. Ta pojav pojasnjuje vrtoglavico in šibkost po gripi. Strokovnjaki pravijo, da se lahko z ustrezno obnovo imunosti po akutnih respiratornih virusnih okužbah telo povrne v 2 tednih. Če se stanje ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom. Ta situacija lahko vodi do resnih zapletov in privlačnosti novega virusnega napada.

Vzroki za omotico in šibkost po gripi

Slabost in izguba apetita se skoraj vedno pojavi po prenosu ARVI. Tudi če se temperatura vrne v normalno stanje in ni kašlja z mrazom, oseba še vedno čuti upad vitalne energije. Razlog za to stanje je izguba telesa številnih sil in vitaminov za boj proti virusni bolezni.

Pravilno izbrano zdravljenje ARVI običajno odpravi vse obstoječe simptome. Vendar pa obstajajo primeri, ko se bolniki po gripi počutijo omotični in šibki.

V primeru bolezni opazimo pojav patogene mikroflore, kar vodi do razvoja nekaterih patoloških procesov:

  1. Intoksikacija. Bistvena aktivnost mikroorganizmov sprosti toksine, ki prodrejo v človeški krvni obtok, kar povzroča vrtoglavico in slabost. V tem primeru je kroženje glave neželeni učinek te vrste patologije. Po gripi se to stanje poveča, sčasoma pa povzroči bolj zapletene zaplete, ki vodijo v zastrupitev telesa. Postopek zastrupitve povzroča motnje v delovanju telesnih sistemov.
  2. Catarrhal Za ta proces je značilno vnetje sluznice nosu in dihalnega sistema. Simptomi izginejo po 7 dneh, vendar se lahko v tem času pojavijo zapleti. Pogosto lahko naletimo na hipotenzijo, ki poveča moč kroženja glave.

Pogosto se po gripi oseba srečuje z omotico in šibkostjo, ki jo spremlja tudi apatija, slabost, letargija in živčnost. Praviloma bolnik predpostavlja, da so nastali zaradi slabega vremena ali utrujenosti. Vendar pa zunanji znaki tega ne vplivajo, saj je vzrok teh učinkov prenos ARVI.

Po gripi se v človeškem telesu pojavijo nekatere spremembe:

  • okvarjeno delovanje živčnega in imunskega sistema;
  • slabo delovanje dihalnega trakta, ki se še ni okreval od bolezni;
  • gastrointestinalna disfunkcija zaradi uporabe protivirusnih zdravil;
  • izčrpanje telesa zaradi pomanjkanja vitaminov.

Treba je razmisliti o pojavu astenije po prenašanju ARVI, za katero so značilni vsi zgoraj omenjeni patološki procesi.

Simptomi šibkosti po gripi

Pri otrocih in odraslih po prenosu ARVI se pojavijo naslednji simptomi: t

  • zaspanost;
  • huda utrujenost;
  • razdražljivost in živčnost;
  • pretirano znojenje;
  • izguba apetita.

Po gripi je možen tudi astenični sindrom, za katerega je značilno prekomerno potenje, šibkost, nizka telesna temperatura na 35,7-36,2 stopinje.

Da zapleti ne bi privedli do bolezni srca in ožilja ali sindroma kronične utrujenosti, je treba odpraviti vse posledice po SARS-u, skozi dolg medicinski proces za ponovno vzpostavitev imunosti in vitaminskih rezerv.

Nekateri simptomi, ki bi morali opozoriti osebo, so:

  • glavoboli in slabost. Takšni pojavi lahko kažejo na prisotnost meningitisa in encefalitisa;
  • bolečine v prsih. Če se pojavijo takšni simptomi, je lahko posledica bolezni srca;
  • vztrajni kašelj, subfebrilna temperatura vročine in viskozna narava izpljunka z zelenkasto rjavo obarvanostjo. Takšni simptomi običajno označujejo razvoj počasne pljučnice. Ob takih znakih je obisk specialista obvezen, saj lahko brez terapije povzročijo resno škodo telesu.

Kako okrevati po gripi?

Za oživitev gripe so potrebna dokaj zahtevna dejanja. Seveda, najbolj osnovni so uravnoteženje vitaminskega kompleksa in pravilnega počitka.

Pri obravnavanju SARS-a imunski sistem porabi veliko energije in vitaminov, zato morate vedeti, kako se lahko hitro okrepi od gripe. Pomembno je opraviti rehabilitacijo telesa, s poudarkom na treh področjih:

  • spremembe življenjskega sloga;
  • vitamini in prehrana;
  • zdravila in vitamini.

Sprememba načina življenja

Po bolezni SARS, mnogi takoj potopiti v trdo delo vsakdanjega življenja. Toda telo je izčrpano z vitamini, šibkost pa lahko stalno spremlja osebo. Da bi obnovili imunski sistem, je treba upoštevati le nekaj preprostih točk:

  1. Psihološko miren. Najprej se morate izogibati stresnim situacijam in prilagoditi svoje telo pozitivnemu. Seveda sodobne razmere pogosto povzročijo, da je oseba nervozna, zato bo zelo težko. Da bi obnovili živčni sistem, ni treba preobremeniti pri delu in komunicirati z neprijetnimi ljudmi. Treba se je izogibati stresnim situacijam ali jih dojemati s mirnostjo.
  2. Polno spanje. Za rehabilitacijo telesa po bolezni SARS je zelo pomemben pravilen spanec. Potrebno je iti v čas najkasneje 10 ur, pred tem pa je potrebno vlažiti ali zračiti prostor.
  3. Masaža stopal Masažne vaje sprostijo in izboljšajo stanje telesa in s tem krepijo imunski sistem. Stopala imajo veliko živčnih končičev in bioloških točk za vsak notranji organ posebej, zato bo masaža pomagala odpraviti šibkost in okrevati po gripi. Takšne postopke lahko izvajate sami s prsti ali s posebnimi lastnostmi ali se dogovorite z masažo terapevta. Izboljšanje stanja telesa je mogoče čutiti po določenem času.
  4. Vodni tretmaji. Tovrstna dejanja pomagajo tudi telesu, da odpravi šibkost in se spopade z okrevanjem od SARS. Izleti v bazen, kopanje morske soli ali kontrastne duše bodo pozitivno vplivali na živčni sistem, ga pomirili in sproščali. Če ni na voljo nobenih medicinskih kontraindikacij, lahko greš v kopel.
  5. Fizična aktivnost Bolezen vzame veliko energije in moči od človeka, zato je zelo pomembno, da se sprostimo v naravi, hodimo peš in delamo vaje na svežem zraku. Z izboljšanjem stanja se lahko odpravite na ples ali jogo.

Prehrana in vitamini

Obnovi in ​​odpravi šibkost po gripi, pomembno vlogo ima pravilna prehrana. Da bi obnovili ravnovesje vitaminov in okrepili telo, morate v jedilnik vključiti veliko število svežega sadja in zelenjave, zelišč in živil z visokim indeksom beljakovin:

  • puste ribe;
  • rastlinsko olje;
  • gobe;
  • drstijo;
  • sončnična semena ali oreški.

Prav tako je koristen pri uravnavanju pomanjkanja vitaminov in odpravljanju slabosti, kot so:

  • sveži sokovi;
  • fermentirani mlečni izdelki;
  • kakav;
  • zeleni čaj;
  • ingver;
  • brusnice;
  • grah;
  • brusnice;
  • jajca iz prepelice;
  • jeter živali ali ptic.

Izdelke je treba zmanjšati na sestavo moke in jih nadomestiti s pecivom iz polnozrnate moke in kruhov otrobov.

Poraba dragice in kivija, ki vsebuje veliko količino vitaminov, bo koristna za obnovo otrokovega telesa po trpljenju bolezni. Treba je izključiti iz menija otrok bogatih juh, ki jih nadomestijo s piščančjo juho. Otrokom bo prav tako koristno, da pripravijo čaje na osnovi vitaminov, ki bodo pomagali odpraviti šibkost in obnoviti vitamine. Na primer, decoction iz posušenih listov jagod z dodatkom medu in limone je učinkovit način okrevanja po SARS.

Pomembno merilo pri rehabilitaciji je uporaba zadostne količine tekočine.

Kako si opomore od gripe, če ne odstranimo strupov iz telesa. Zdravniki priporočajo pitje kozarca negazirane vode 30 minut pred jedjo. Takšna dejanja so za otroke zelo pomembna, ker zaradi visoke temperature dehidrirajo hitreje.

V odsotnosti alergijskih reakcij na rastline je možno okrevati z različnimi infuzijami in decoctions, ki vsebujejo velike količine vitamina C. Malina, divja vrtnica, limona, ginseng so zelo dobri za to. Pri uporabi mešanice medu, limone in ingverja, ki se lahko doda tudi zeleni, se bo vitaminska ravnotežje hitreje vrnilo na normalno raven.

Zdravila

Da bi si opomogli od SARS-a, napolnili vitamine in okrepili živčni in imunski sistem, so kot osnova za terapevtski proces predpisani:

  1. Nootropi - cerebrolizin, piracetam.
  2. Antioksidanti - Mexidol.
  3. Antidepresivi - Sertralin.
  4. Adaptogens - kitajska limonska trava, ginseng.
  5. Aminokisline - stimul.
  6. Vitamini A, E, V.
  7. Magnezij in kalcij.

Če je za gripo značilna povečana temperatura in huda zastrupitev, potrebujejo otroci in odrasli zdravila za čiščenje prebavnega trakta. Običajno se za to uporabljajo enterosorbenti, od katerih se najučinkoviteje upoštevajo:

Takšna zdravila je treba zaužiti po zadnjem obroku, torej pred spanjem. Strokovnjaki priporočajo, da več kot 1-2 dni ne jemljete teh zdravil, saj lahko zmanjšajo stopnjo asimilacije koristnih sestavin in vitaminov. Večina teh ukrepov je značilna za otrokovo telo.

Členi o:

1 komentar

Po bolezni je možno okrevati in se zdraviti brez zdravil ali drugih telesnih posegov. Sodobna medicina se žal zelo pogosto bori le s posledicami bolezni, v resnici pa morate iskati vzrok. Zdravilci se lahko povsem opomorejo po bolezni brez posledic. Hkrati se ne obnavlja samo celotno telo, ampak se tudi celotna energija osebe vrne v normalno stanje.

Dodajte komentar Prekliči odgovor

O nas

Bolezni

Kopiranje gradiva brez pritrditve aktivne povezave je prepovedano. Zemljevid mesta

Vzroki in zdravljenje slabosti po gripi

Po gripi se oseba pogosto počuti izčrpana, kar ni presenetljivo. Med drugimi prehladi se zadevna virusna okužba odlikuje po resnosti poteka in visoki nevarnosti zapletov. Za boj proti bolezni, človeško telo porabi veliko energije. Slabost po gripi ni nič več kot astenični sindrom (astenija).

Astenija je pogoj izčrpanosti zaradi preobremenitve. Poleg šibkosti je značilna tudi oslabljen spanec, razdražljivost, nestrpnost močnih vonjav, svetla svetloba, glasni zvoki, oslabitev samokontrole, solzenje in zmanjšana učinkovitost.

Astenični sindrom po gripi je pogost pojav. V nekaterih je šibek, v drugih močnejši. Z razumno prehrano in počitkom se človeško telo ponavadi obnovi. Ob močni izgubi moči je potrebno zdravljenje, ki vključuje jemanje vitaminov, prehransko terapijo, fizioterapijo. V redkih primerih je znak patološkega procesa. Lahko se šteje za zaplet gripe.

Razlogi

Vsaka nalezljiva bolezen poteka v več fazah: inkubacijsko obdobje, akutni potek, okrevanje, obdobje okrevanja. Z drugimi besedami, po boju proti virusu gripe mora telo ponovno pridobiti moč. Na resnost astenije lahko vplivajo naslednji dejavniki:

  • huda, dolgotrajna gripa;
  • dodajanje bakterijske okužbe ali drugih zapletov;
  • otroka ali starejšo starost bolnika;
  • slaba prehrana, kajenje, pitje alkohola;
  • kronične bolezni prebavnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema, ledvic;
  • težko fizično in duševno delo med ali takoj po bolezni.

Ne smemo pozabiti na dejstvo, da oseba ne uživa popolnoma gripe, nima apetita. Posledično primanjkuje koristnih snovi: vitaminov in mineralov. To pomanjkanje je treba zapolniti. Da bi vse naredili prav, preberite članek "Vitamini po gripi".

Kako dolgo traja astenični sindrom, ni mogoče zagotovo reči. Ponavadi šibkost izgine postopoma in popolnoma izgine v 10-14 dneh. Vendar pa lahko stanje izčrpanosti s škodljivimi dejavniki traja do 6 tednov.

Simptomi

Astenija se lahko manifestira na različne načine. Obstajata dve glavni obliki: hipertenični in hipostenični. Vsak ima svoje simptome.

Hiperstenična astenija. Senzorična razburljivost se poveča, oseba se odzove na hrup, svetlobo, druge dražljaje, ne more v celoti spati. Obstaja nemir, nestrpnost, nezadovoljstvo, hirovitost. Po čustvenem izbruhu je močan padec moči.

Hipostenična astenija. Zanj je značilna zmanjšana senzorična vzburjenost. To se kaže v apatiji, upadu zanimanja za okoliške dogodke. Oseba je šibka, zaspana, zaspana, se ne more spopasti s svojimi običajnimi dolžnostmi.

Astenični sindrom je lahko prvi simptom zapletov gripe: bolezni srca, poslabšanje kroničnih okužb (astma, sladkorna bolezen in drugo).

Kakšne pritožbe bi morali varovati

Za rahlo šibkost ni treba obiskati zdravnika. Vendar pa je pomembno, da ne pozabimo, da se zapleti pojavijo pogosto po gripi. Eden mora biti previden, če so poleg slabosti prisotni tudi drugi patološki simptomi:

  • slabost;
  • glavobol;
  • nizka temperatura;
  • bolečine v prsih;
  • težko dihanje.

Če je astenija izrazita, se morate posvetovati tudi z zdravnikom. Za določitev njegove stopnje uporabite posebno lestvico.

Merilo astennega stanja

Ta tehnika je namenjena za samoprepričljivo diagnostiko. Lestvica je testni vprašalnik, ki je bil razvit na podlagi MMPI ter kliničnih in psiholoških opazovanj Maikova LD (prilagojeno Chertovoy T.G.).

Preizkus je sestavljen iz 30 izjav, ki jih je treba natančno prebrati in oceniti glede na trenutno stanje in dobro počutje. Za odgovor se dodeli določeno število točk: »ne, ni res« (1), »morda tako« (2), »res« (3), »čisto res« (4).

Z 50 ali manj točkami je astenični sindrom v preteklih testih ugotovljen kot pogrešan. Šibka astenija je diagnozo 51-75 točk, zmerna - 76-100, huda - več kot 101.

Zdravljenje

Pri ICD-10 astenični sindrom spada v razred „Simptomi, znaki in odstopanja od norme, ugotovljene v kliničnih in laboratorijskih študijah, ki niso uvrščene v druge skupine“ pod naslovom „Nelagodje in utrujenost“ (R53).

Ko se pritožujete zaradi šibkosti po gripi, morate najprej ugotoviti, ali je astenija sekundarna. Pri ugotavljanju zapletov se bolniku predpiše zdravljenje, katerega cilj je odpraviti osnovno bolezen.
V odsotnosti patoloških sprememb se razgradnja zdravi s splošnimi sredstvi za krepitev. Uporabljajo se naslednje metode.

  • Fizioterapevtski postopki: terapevtske vaje, plavanje, masaža, kontrastne prhe, Charcotov tuš in drugi.
  • Dietna terapija.
  • Vitaminska terapija: zdravila magnezija, kalcija, železa, vitamini skupine B, C, A, E.
  • Zdravljenje z zdravili: manjše odmerke antidepresivov (Sertralin), antiastenskega Stimola, nootropic (Cerebrolysin, Piracetam).
  • Zdravljenje folk pravna sredstva: tinktura glog, Eleutherococcus, ginseng, med, kitajski magnolija vinske trte in drugi.
  • Normalizacija dela in počitka, spanja in budnosti.
  • Zdraviliško zdravljenje.

Če slabost po gripi ni zelo izrazita, se ne smete zatekati k zdravilom. Če se želite hitreje okrevati, sledite spodnjim priporočilom doma.

  • Prvi teden po bolezni ni preobremenjen.
  • Spanje vsaj 8 ur na dan.
  • Obstaja več mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja, rib.
  • Pijte čaj z limono in medom, bujnimi boki, meto.
  • Ne jejte maščobnih, začinjenih, pečenih, dimljenih.
  • Vzdržujte alkohola, kajenje.
  • Vadite zjutraj.

S šibkostjo črna čokolada (majhna količina), banane, orehi, med in lešniki pomagajo hitro izboljšati vaše počutje.

Ne paničarite, če se po gripi pojavi šibkost. Telo potrebuje čas, da si opomore. Normalizirajte dnevni režim, pravilno jejte in astenija bo kmalu izginila.

Slabost v nogah pri mrazu

Kadar oseba zboli za gripo ali prehladom, se poleg običajnih simptomov v obliki mraza in temperature pojavi tudi stalna utrujenost in šibkost. To je mogoče razložiti z dejstvom, da telo porabi vso svojo energijo za okrevanje in za navadne stvari ni več moči. Ti simptomi, skupaj z glavobolom in zvišano telesno temperaturo, naredijo življenje neznosno. Najhujša stvar pa je, da lahko tudi po trpljenju bolezen ostra dolgo traja, v nekaterih primerih pa se razvije astenični sindrom.

Kako se slabost manifestira, ko se prehladiš?

Med prehladom in po njem se lahko oseba počuti depresivno in utrujeno. Ob obnovi obrambe telesa in odpravljanju sledi pretekle bolezni običajno traja dva tedna. Trenutno je lahko prisotna šibkost, ki je izražena na dva načina:

fizična oseba se počuti utrujena, včasih tudi po spanju, ni moči izvajati vsakodnevnih skrbi; psihološko - živčno izčrpanost. Lahko se kaže v razdražljivosti, nespečnosti, depresiji, apatiji. Kasneje je motnja pozornosti in koncentracije.

Med mrazom, ko je oseba doma, si lahko privošči popoln počitek. Toda ko se je treba vrniti na običajne dolžnosti, slabost prinaša posebno nevšečnost. Dejansko, poleg stalne utrujenosti, nezmožnosti za počitek, se oseba ne more osredotočiti na delo, še posebej, če potrebuje duševno napor. To stanje je nevarno, ker povzroča izgubo apetita in zmanjšuje motorično aktivnost, kar še dodatno poslabša stanje. Lahko se pojavi avitaminoza in izčrpanost. Vse to je osnova za razvoj novih patologij.

Slabost in zaspanost: vzroki in zapleti

Pri bolni osebi se moč porabi za boj proti virusu. Ko telo proizvaja protitelesa, se temperatura dvigne. In z izgubo toplote in energije se porabi. Včasih je oseba ravno nasprotno tresenje, njegovo dihanje se pospešuje, čutijo se bolečine v mišicah. Za spopadanje s tem organizmom je potrebno tudi veliko truda. Zato je šibkost, omotica, zaspanost - običajni simptomi bolezni dihal.
Med fiziološkimi razlogi, ki povzročajo oslabitev telesa med in po bolezni, se razlikujejo:

Intoksikacija. Poškodba virusa onemogoči posamezne celice in moti delovanje notranjih organov. Stroški energije so potrebni za njihovo obnovitev. Upočasnjuje delovanje živčnih celic. Hipoksija. Okužene celice ne prejmejo potrebne količine kisika. To je še posebej očitno v zimskem obdobju pri nizkih temperaturah in kratkem svetlobnem dnevu. Pomanjkanje kisika vpliva tudi na proizvodnjo melatonina - enega izmed hormonov sreče. Počasen metabolizem. To opazimo tako z začetkom hladnega vremena kot v primeru bolezni.

Utrujenost po bolezni za kratek čas je normalna. Če pa se to stanje zakasni in se poslabša, je potrebna strokovna pomoč. To je lahko znak razvoja zapletov. Nevarni simptomi po gripi so:

bolečine v glavi, slabost - možno je vnetje možganskih ovojnic; bolečine v prsih - zaplet kardiovaskularnega sistema; hud kašelj z gnojnim izpljunkom, vročina - latentna pljučnica je možna.

Posledica prehlade - astenija

Stalna šibkost in utrujenost po prehladu se lahko spremeni v neodvisno bolezen, ki zahteva ločeno zdravljenje. To stanje se imenuje astenija. Najpogosteje se pojavi v primerih, ko je oseba pred boleznijo preobremenjena in je čutila pomanjkanje energije. Astenija se razvija postopoma. Kadar oseba prezre prve znake šibkosti ali je prisiljen, da se takoj vrne na delo, ne da bi telesu omogočil okrevanje, je še večje poslabšanje zdravja. Tako manjša utrujenost konča nespečnost, migrene in depresijo.

Če je oseba utrpela močno nalezljivo bolezen, na primer gripo ali pljučnico, je verjetnost asteničnega sindroma velika. To je povezano z velikimi izgubami med predelavo. Celotno telo postane ranljivo. Zaspanost in utrujenost pogosto nista pozorni ali najdejo drugačno razlago. Medtem pa astenija napreduje. Njegove glavne razlike od običajne utrujenosti so:

dolgo trajanje; nezmožnost telesa za počitek tudi po dolgem spanju; potrebo po medicinski intervenciji.

Glavni simptomi asteničnega sindroma so šibkost in utrujenost. Znaki, ki jih spremljajo, spadajo v tri kategorije:

Težave s spanjem Povečanje nočne nespečnosti vodi do stalne dnevne zaspanosti. Tudi če vam uspe ponoči popolnoma spati, zjutraj se pojavi utrujenost. Čustvena nestabilnost. Nezmožnost fizičnega počitka vpliva na moralo. Oseba zmanjša stopnjo uspešnosti, sposobnost koncentracije na naloge. To vodi v razdražljivost, nihanje razpoloženja, tesnobo in stalni stres. Motnje avtonomnega živčnega sistema. Ta sistem nadzoruje nemoteno delovanje različnih notranjih organov. Motnje, ki jih povzroča astenija, povzročajo izgubo apetita, glavobol, zmanjšano spolno željo, srčne aritmije, povečano znojenje, pomanjkanje zraka, ostro zaznavanje glasnih zvokov.

V zgodnji fazi se astenični sindrom izraža v spremembi vedenja osebe - inkontinenca, razdražljivost, povečana razdražljivost, nestrpnost in zmanjšanje samokontrole. Ta vrsta motenj se imenuje hiperstenična. Obstaja tudi hipostenična raznolikost te patologije, ko pasivnost in apatija prevladujeta v pacientovem obnašanju. Hkrati pa oseba nima dovolj moči za opravljanje običajnih dejanj, občutek zaspanosti in izčrpanosti.

Kje vzeti moč pri bolezni in po njej?

Pri prehladu imajo kompleksna zdravila pozitiven učinek. Namenjeni so odpravljanju neprijetnih simptomov: zvišana telesna temperatura, rinitis, glavobol in bolečine v mišicah ter šibkost. Vendar morate biti previdni pri izbiri teh orodij, saj so nekateri antihistaminiki in povzročajo zaspanost, pa tudi zmanjšanje koncentracije.

Pravilno predpisana zdravila bodo pomagala ne le pri obvladovanju simptomov prehlada, ampak tudi za premagovanje slabosti. To se doseže zaradi prisotnosti kofeina in askorbinske kisline. Kofein ima poživljajoč učinek na bolnika in aktivira delovanje srčnega sistema. Prav tako lahko nekoliko izboljša razpoloženje. Vitamin C je potreben za normalno delovanje različnih telesnih sistemov. Z mrazom je potreba po njem še posebej velika, saj povečuje imunske sile pacienta. Aktivna sestavina najbolj kompleksnih zdravil je paracetamol. Normalizira temperaturo človeškega telesa in tako prispeva k izboljšanju njegovega telesnega stanja.
Da se preprosta hladna utrujenost ne razvije v novo bolezen, je potrebno vzeti čas za obnovo telesnih sil. Če želite to narediti, morate obnoviti fizično zdravje, okrepiti imunski sistem in psihološko prilagoditi na živahno dejavnost. To lahko storite z enostavnimi postopki:

Vodna terapija - kopanje v bazenu, sproščanje kopeli z morsko soljo ali eteričnimi olji, tuš, savna. Majhni fizični napori - jutranja vaja, hoja, joga. Pomembno je, da ne pretiravate. Masaža - bo oblikovala mišice in vam pomagala pri sprostitvi. Svež zrak - poleg sprehodov je potrebno prezračiti prostor, še posebej pred spanjem. Ustrezna izpostavljenost soncu. Pod vplivom ultravijoličnega sevanja v telesu nastaja hormon, ki poveča razpoloženje. Pozitiven odnos. Že nekaj časa poskusite odpraviti stresne situacije in komunikacijo z neprijetnimi ljudmi.

Prehrana ima posebno mesto v boju proti slabosti in utrujenosti, ki jo povzroča prehlad. Prehrana oslabljene osebe mora vključevati naslednje sestavine:

Vitamini. To so lahko posebni kompleksi, ki se prodajajo v lekarni, vendar jih mora predpisati zdravnik. Uporabni proizvodi so lahko: sadje, divja vrtnica, polnozrnata žita, kaljena semena, puste ribe in meso, oreški. Jod Vsebuje morsko ohrovt in morske sadeže. Encimi Dovolj pomanjkanja encimov bo pripomoglo dnevno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov, sveže zelenjave in zelenjave. Zeliščni čaji, sadne pijače. Te pijače imajo pomirjevalni učinek in očistijo telo toksinov, nastalih v obdobju bolezni. Čokolada iz ingverja, decoction immortelle, smetane in sadne pijače iz brusnice so dobro napete.

Huda slabost in zaspanost, ki ju povzroča prehlad, so moteči simptomi, ki jih ni mogoče prezreti. Če si vzamete čas za obnovitev telesa, se lahko v prihodnosti izognete številnim zdravstvenim težavam.

Hladi vedno spremlja občutek fizične impotence in brezbrižnosti do vsega. Zakaj je prehlad tako izčrpa naše telo?

Slabost: simptom prehladov

Običajno prehlad povzroča splošno ali lokalno prekomerno ohlajanje telesa, postopoma pa je celotno telo pokrito z mučno šibkostjo. Poleg kašlja, izcedka iz nosu, bolečine v telesu, smo pokriti z apatijo, v kateri je obisk zdravnika videti kot neverjeten podvig.

Zakaj mraz spremlja občutek nemoči?

Pri mrazu je slabost v telesu posledica zastrupitve. Z vidika nevrologije je šibkost med mrazom posledica motenj v metabolizmu v nevronih možganov.

Če zdravite simptome prehlada, kašlja in izcedka iz nosu ter počitek, po 2-3 dneh šibkost preide.

Težje telo prenaša gripo. Ko virusi gripe prodrejo v sluznico dihalnih poti in proizvajajo toksine, ki vplivajo na celotno telo. Slabost zaradi gripe lahko privede do omedlevice in traja 1-3 tedne.

Stopala boleče po gripi

Prenesite virusno bolezen - polovico težave, po kateri se pojavijo različni simptomi po bolečini. Po gripi se lahko pojavi ta simptom, ko se noge poškodujejo. Da bi razumeli, kako odpraviti te simptome, morate razumeti vzroke za njegovo pojavljanje.

Ljudje slabotnega telesa občutijo mraz in hrust v sklepih. Pri velikih obrazih se pojavijo otekline, uteži nog, boleče bolečine celo v mirovanju.

Na spletnem mestu ogrippe.com so navedeni dejavniki, ki povzročajo bolečine v nogah:

V sklepih se začne vnetni proces, ki vodi do razvoja revmatoidnega artritisa. Vnetje ima uničujoč učinek na sklepno tkivo, kjer se začnejo kopičiti soli. Poleg navedenih razlogov so za razvoj takega stanja dejavniki nereden spanec in nezdrava prehrana.

Značilnosti gripe

Gripa je pogosta virusna bolezen, ki vsako leto prizadene ljudi in postane nalezljiva in nevarna za otroke in ljudi z oslabljenim imunskim sistemom. Ne nevarnost je sama bolezen, temveč posledice, ki lahko sledijo. Zato morate poznati posebnosti poteka gripe, ki se pozimi pogosto spremeni v epidemijo.

Povzročitelji bolezni so virusi skupin A, B, C. Približno 30% prebivalstva v mestu pozimi dobi gripo. Večina jih je otrok. Funkcije gripe vključujejo:

  • Enostavna prenosljivost od osebe do osebe. Preprosto komuniciranje z nalezljivo osebo je dovolj, da zboli. Tu se lahko okužite z gospodinjskimi aparati, ki jih uporabljajo bolni in zdravi posamezniki.
  • Visoko tveganje za pojav v otroštvu kot v odrasli dobi. Otroci so bolni 5-krat pogosteje kot starejši.
  • Življenjska doba virusa zunaj človeškega telesa. Okužba je lahko dolgo časa na kateri koli površini, ki jo je bolnik dotaknil.

Virus gripe nenehno mutira. Ta zdravila in cepljenja, ki so lani pomagala, so morda neuporabna v tem letu. Zato se droge stalno posodabljajo.

Po gripi obstajajo različni patološki dejavniki v telesu:

  1. Pomanjkanje hranil, vitaminov, elementov v telesu.
  2. Zmanjšana imunost, ki se ne more boriti proti novim okužbam.
  3. Nizek hemoglobin.

Če oseba nepravilno jede, pride v ozračje, kjer temperatura in vlažnost pade, obišče mesta z veliko množico, ne prejme dovolj svetlobe, potem je bolj nagnjen k pojavu gripe.

Po gripi mora biti oseba pozorna na svoje telo približno teden dni. Po bolezni, ki je lahko usodna, obstajajo različne patologije in zapleti. Še posebej pogosto se pojavijo zapleti pri otrocih, mlajših od 3 let. Njihovo zdravje je treba spremljati več kot teden dni po okrevanju po gripi, da bi pravočasno odkrili patologije. Posebej dovzetni za takšne motnje so otroci s sladkorno boleznijo, astma in nepravilnosti v živčnem sistemu.

Simptomi nalezljive bolezni

Da bi začeli zdravljenje gripe pravočasno, jo je treba pravočasno identificirati. To bo pomagalo simptomom, ki so del te nalezljive bolezni. Razlikujejo se od običajnega prehlada, zato jih bodo lahko prepoznati. Te vključujejo:

  1. Povišanje temperature do 39-40 ° S.
  2. Chills
  3. Bolečina v glavi.
  4. Bolečina v grlu.
  5. Huda zastrupitev.
  6. Bolečine v telesu: vrat, hrbet, sklepi, okončine.
  7. V nekaterih primerih slabost in bruhanje.

Če se virusu pridruži bakterija, se ustrezni simptomi pojavijo v obliki izcedka iz nosu, kašlja, zamašenega nosu itd. V tem primeru se je nujno treba posvetovati z zdravnikom, saj je to zaplet bolezni.

Če zanemarite simptome gripe in se ne vključite v zdravljenje, se z vsemi sredstvi pojavijo zapleti, ki so:

  • Otitis
  • Bronhitis.
  • Bolečine v udih in sklepih.
  • Meningitis itd.

Komplikacij stopal po gripi

Med gripo ali po njej se lahko pojavi komplikacija noge. Čuti bolečino v enem ali obeh okončinah. To lahko pomeni miozitis ali vnetje mišic. Pri infekcijskem miozitisu se pojavi huda bolečina v nogah, ki se lahko razvije v obdobju gripe. To vodi do nezmožnosti, da se zanašamo na ud, ki boli, kar zmanjšuje človeško dejavnost.

Bolečina v nogah je huda in narašča, kar vpliva na motorično sposobnost. Če se ne zdravi, se bolečina poveča. Absolutna atrofija mišic je lahko posledica miozitisa. Pri zdravniku bodo predpisani nesteroidna protivnetna zdravila, masaža, antibakterijska sredstva, fizioterapija.

Še en zaplet gripe je lahko revmatoidni artritis, ki vpliva na poškodbe skupnega tkiva. Ta bolezen ni nič manj nevarna kot miozitis. To lahko privede do invalidnosti zaradi deformacije kostnega tkiva, ki se pojavi med boleznijo, ki se ne zdravi.

Zdravniki se zatekajo k dolgoročnemu zdravljenju, ki je odvisno od resnosti bolezni. Morali boste biti potrpežljivi in ​​vzeti čas, da odpravite ta zaplet.

Revmatoidni artritis je še en zaplet gripe, ki prav tako povzroča bolečino in nezmožnost normalnega gibanja. Postopoma se zgubi izgubi mobilnost, zaradi katere oseba postane invalid, če ne uporablja zdravstvene pomoči.

Vsak zaplet se lahko prepreči s pravočasnim začetkom zdravljenja gripe. To je mogoče z zdravnikom, ki bo diagnosticiral in nadaljeval zdravljenje. Bolje je preprečiti nastanek zapletov kot jih zdraviti dolgo časa. Pogosto se uporabljajo antibiotiki, ki pomagajo pri uničevanju bakterijskih okužb.

Ne pozabite na tak dejavnik, kot je želja osebe, da premakne gripo na noge. Še naprej ohranja aktivno podobo kljub bolečemu stanju. To kmalu pripelje do tega, da noge začnejo boleti in se splošno stanje poslabša.

Zakaj me noge bolijo in kaj storiti?

Zakaj gripa povzroča takšen simptom, ko noge bolijo? To se lahko zgodi med boleznijo in po okrevanju. Zdravniki pojasnjujejo ta proces moten krvni in limfni obtok skozi žile, kar vodi do zakasnitve protiteles v sklepih. Ker je imunski sistem v fazi boja, napade tako boleče kot zdrave celice. Kaj storiti z njim?

Najprej se morate zavedati vpliva antibiotikov na ta proces. Pravzaprav zavirajo prekrvavitev, kar vodi do napada zdravih celic s protitelesi. Človek se počuti boleče po vsem telesu, zlasti v sklepih, s katerimi se začne premikati in slabo obračati. Fleksija in podaljšanje postane boleče.

Drugič, usmeriti sile k odpravi gripe. On je tisti, ki izzove imunski napad na zdrave celice. Telo je treba pomagati uničiti viruse, tako da ne dvignejo temperature in ne naredijo imunitete aktivne za boj.

Bolje je preprečiti bolezen kot jo zdraviti. Tukaj boste našli naslednje nasvete:

  1. Pravilna prehrana, ki pomaga krepiti imunski sistem.
  2. Ohranjanje aktivne podobe in ustreznega počitka. Zamenjati naj bi budnost in spanje, tako da je telo v dobri formi in nenehno počiva.
  3. Izogibanje stresu, ki povzroča zmanjšanje imunosti.

Po gripi, če vaše noge začnejo boleti, lahko uporabite protivnetna zdravila in zdravila proti bolečinam:

Dodatni postopki, ki spodbujajo okrevanje in odstranjevanje bolečin v nogah, so:

  • Masaža
  • Obloge.
  • Tople kopeli.
  • Zeliščni decoctions.
  • Popoln počitek, dokler se ne zmanjša vnetni edem.
  • Previjanje bolečega sklepa z elastičnim povojem za ponovno vzpostavitev krvnega obtoka.
pojdi gor

Napovedi

V povprečju se oseba z zdravilnimi ukrepi 2-3 tedne znebi bolečine v nogah. Če je zdravljenje neodvisno, so napovedi nepredvidljive. Zavedati se morate, da so zapleti zaradi gripe posledica, ki se jim lahko izognete, če se prva bolezen pravočasno zdravi.

Slabost gripe: kaj storiti?

Med infekcijskimi boleznimi so celice imunskega sistema dejavno vključene v boj proti virusu. Zato imajo odrasli in otroci po gripi pogosto občutek šibkosti.

Če normalno stanje vašega telesa ni pravočasno obnovljeno, se lahko pojavijo nevarni zapleti ali nova okužba. Kako dolgo traja slabost po ARVI in gripi ter kako odpraviti to neprijetno stanje?

Vzroki za slabost po gripi

Stanje šibkosti in izguba apetita sta precej pogosta po gripi. Tudi po tem, ko se temperatura vrne v normalno stanje, se izteče izcedek iz nosu in kašelj, lahko pride do okvare vitalnosti. Glavni razlog za to stanje je, da je človeško telo porabilo veliko vitalnosti v boju proti virusu.

Torej, kako dolgo traja, da si opomore? To lahko traja približno dva tedna. Če se po določenem času stanje ni izboljšalo, se je treba posvetovati z zdravnikom - morda obstajajo resni zapleti, ki jih je treba takoj zdraviti.

Simptomi šibkosti po gripi

Običajno znaki oslabljenega imunskega sistema po gripi pri odraslih in otrocih vključujejo naslednje:

  • povečana zaspanost;
  • utrujenost;
  • stalna šibkost;
  • živčnost in temperament;
  • potenje;
  • izguba apetita.

Po gripi lahko opazimo tudi astenični sindrom, za katerega je značilna šibkost, močno potenje, zmanjšanje telesne temperature na 35,7-36,2 stopinje.

Da bi preprečili bolezni srca in ožilja ali sindrom kronične utrujenosti, je treba takoj zdraviti vse učinke gripe. Poleg tega obstajajo določeni simptomi, zaradi katerih mora oseba obiskati zdravnika:

  • slabost, glavobol - lahko simptom encefalitisa ali meningitisa;
  • bolečine v prsih - lahko kažejo na bolezni srca;
  • vztrajni kašelj, subfebrilna temperatura, pojav viskoznega izpljunka zelenkasto rjava - ti simptomi lahko kažejo na počasno pljučnico.

Prisotnost takšnih znakov pri odraslih in otrocih mora biti razlog za iskanje zdravniške pomoči. Če teh bolezni ne zdravite, so lahko zelo škodljive za zdravje.

Način življenja

Za pospešitev procesa okrevanja po gripi se ne smete takoj vrniti v normalni življenjski ritem. Da bi izboljšali svoje stanje, morate upoštevati pomembne komponente:

  1. Psihološko miren. Glavni dejavnik pri krepitvi imunskega sistema je psihološko udobje in odsotnost stresnih situacij.
  2. Polno spanje. Po gripi je zelo pomembno, da gre pravočasno v posteljo, saj zdravo spanje popolnoma obnavlja telo. Priporočljivo je uporabiti čistilo in vlažilnik zraka, da ustvarite optimalne parametre zraka v prostoru. To je še posebej pomembno za otroke.
  3. Masaža stopal S tem postopkom se lahko vsaka oseba sprošča, izboljša dobro počutje in celo okrepi imunski sistem. Če želite to narediti, lahko obiščete posebne prostore ali pa naredite ta preprost postopek sami. Po samo 10 dneh te masaže lahko dobite odlične rezultate.
  4. Vodni tretmaji. Omogočajo vam sprostitev in okrepitev imunskega sistema. Če je mogoče, lahko obiščete bazen. Poleg tega obstajajo precej dostopni postopki doma - kopeli z dodatkom morske soli ali kontrastnega tuša. V odsotnosti kontraindikacij lahko obiščete tudi kopel.
  5. Fizična aktivnost 1-2 tedne po gripi lahko začnete igrati šport. Hoja je velika, ples ali joga je zelo uporabna. Da bi okrepili imunski sistem, je koristno narediti vaje na svežem zraku, kar je še posebej pomembno za otroke.

Prehrana in vitamini

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju od gripe. Ker je zelo pomembno, da v svojo prehrano vključite veliko sveže zelenjave in sadja. Zelo uporabna zelenjava in beljakovinska hrana. Za okrepitev imunskega sistema in odpravo slabosti, je treba uporabiti sveže sokove, zeleni čaj, kuhano meso in ribe, kot tudi mlečne izdelke. Namesto peciva je na voljo kruh z otrobi in pecivom iz polnozrnate moke.

Za otroke, kivi in ​​Dragun so zelo koristne v obdobju okrevanja, ki so odličen vir vitamina C. Prav tako lahko otroku piščančjo juho, vendar je bolje, da zavrnejo bogate juhe.

Po bolezni za otroke je mogoče pripraviti vitaminske čaje iz posušenih jagodnih listov. Da bi bila orodja bolj učinkovita, lahko dodate med in limono.

Zelo pomembno je spremljati način vnosa tekočine. Da bi si opomogli od gripe, morate očistiti telo toksinov. Zato je priporočljivo piti kozarec čiste vode pol ure pred obroki. To je zelo pomembno za otroke, saj se njihova dehidracija pojavi hitreje kot posledica povišanja telesne temperature.

Če ni alergije na zdravilne rastline, lahko uporabite različne decoctions in infuzije. Sestavine z visoko vsebnostjo vitamina C so še posebej koristne, zato je priporočljivo v vašo prehrano vključiti šipin in malino.

Lemongrass, echinacea, ginseng, eleutherococcus bo pomagalo izboljšati njihovo stanje po gripi. Odličen način za krepitev imunskega sistema je mešanica ingverja, limone in medu. Ta proizvod se lahko doda zelenemu čaju ali porabi v čisti obliki.

Zdravila

Če je gripa spremljala huda zastrupitev telesa in visoka vročina, so morda potrebni zdravili za odrasle in otroke za čiščenje prebavnega trakta. Enterosorbenti so popolni za ta namen. Najbolj učinkovita zdravila so polisorb, enterosgel, polifen.

Takšna sredstva je priporočljivo vzeti ponoči po zadnjem obroku. Koliko lahko pijete ta zdravila? Običajno zdravniki ne priporočajo uporabe več kot 1-2 dni, saj lahko takšna sredstva zmanjšajo absorpcijo vitaminov in hranil v telesu. To je še posebej pomembno za otroke.

Zdaj veste, koliko časa je potrebno po obnovitvi okužb po telesu. Za hitro izboljšanje zdravja po gripi potrebujete popolno in uravnoteženo prehrano, telesno vadbo, masažo. Če po dveh tednih šibkost ne mine, se je treba posvetovati z zdravnikom - morda je gripa povzročila resne zaplete.

O ponovni vzpostavitvi imunitete po gripi v naslednjem videu: t

Kako premagati slabost po gripi

Gripa je infekcijska virusna bolezen, ki v povprečju traja približno 5 dni, vendar ima učinek na telo tako, da skoraj vedno po izginotju akutnih simptomov ostaja v telesu nekaj slabosti (astenija). Bolezen se prenaša s kapljicami v zraku. Zanj je značilen nenaden začetek, povečanje telesne temperature nad 38 ° C, simptomi hude zastrupitve in kataralni simptomi. Nevarnost bolezni je velika verjetnost različnih zapletov. Slabost po gripi, ki traja več kot dva tedna, mora služiti kot osnova za iskanje zdravniške pomoči.

Gripa

Gripa je skupina bolezni, pri katerih je prisotnih veliko virusnih okužb (adenovirus, rinovirus, parainfluenca). Vsi imajo različne znake lezij zgornjih dihal in imajo eno skupno ime - akutne respiratorne virusne okužbe (ARVI).

Za gripo so značilni naslednji simptomi:

  • Visok porast telesne temperature nad 38 ° C.
  • Glavobol
  • Bolečina, ko poskušate premakniti oči na stran.
  • Rdeče oči.
  • Bolečine v mišicah in sklepih.
  • Slabost
  • Chills
  • Strah pred svetlobo.
  • Za razliko od drugih akutnih respiratornih virusnih okužb, pri gripi, izcedek iz nosu ni zelo močan, možna je lahka zamašen nos.
  • Tretji dan je močan kašelj.

Ob prvem znaku gripe so potrebni počitek in zdravniška pomoč. Zlasti je treba posvetiti večjo pozornost otrokom, starejšim, nosečnicam in osebam s kroničnimi boleznimi (sladkorna bolezen, miastenija gravis, astma, bolezni srca).

Zapleti po gripi

Slabost po gripi, razdražljivost, motnje spanja, izguba apetita so pogosto prisotni v telesu zaradi intenzivnega boja z virusom še dva do tri tedne od trenutka dejanskega okrevanja. Vse zgoraj omenjene manifestacije se lahko štejejo za normo, v primeru, da postane bolnik vsak dan lažji, ni pa poslabšanja stanja, še posebej pojava drugih simptomov. Na primer, na primer:

  • Slabost, bruhanje in hudi glavoboli so lahko manifestacija zapletov, kot so meningitis, arahnoiditis in encefalitis.
  • Ko je sinusitis prisoten bolečine v nosu in zrkla. Tudi dihanje, hud izcedek iz nosu z gosto rumeno-zeleno sluzjo. Bolečina v čelu, ki se povečuje z glavo navzdol.
  • Otitis kaže hude bolečine v ušesih, zlasti pri stiskanju na ušesa in nogah, tesnobi in slabem spanju.
  • Artritis se razglaša za bolečine v sklepih, kar je še posebej boleče ponoči, togost gibov, otekanje na mestu vnetja.
  • Pri boleznih ledvic (akutni glomerulonefritis, pielonefritis) obstajajo takšne manifestacije kot so: slabost, bruhanje, bolečine v hrbtu, glavobol. In tudi zabuhlost, sprememba barve urina (z rdečo senco, blatna).
  • Angina se kaže v hudi bolečini v grlu, zlasti med požiranjem. Pri vizualnem pregledu ustne votline lahko opazimo gnojno plaketo na tonzile.
  • Pri takšnih zapletih gripe, kot so pljučnica, bronhitis in plevritija, se lahko pojavijo bolečine v prsih zaradi vboda ali bolečine v naravi, okvarjene dihalne funkcije, povečanega znojenja, kašlja.

Vsa zgoraj navedena patološka stanja se pojavijo pri visoki ali subfebrilni (37 ° C) telesni temperaturi in nastanejo zaradi nezadostnega zdravljenja gripe ali zaradi individualnih značilnosti organizma. Tudi po prenosu virusne okužbe je verjetnost poslabšanja vseh kroničnih bolezni visoka.

Pljučnica

Imunski sistem vsake osebe v času penetracije virusa je na drugačni ravni. Zaradi različnih dejavnikov, ki oslabijo zaščitne funkcije (stres, utrujenost, prejšnje bolezni, kajenje), viri telesa morda niso dovolj za lokalno boj proti okužbi. Pri gripi je najprej prizadet zgornji dihalni trakt. Bronhitis in pljučnica (pljučnica) sta med najpogostejšimi zapleti po okužbi.

Pljučnica se kaže v naslednjih simptomih:

  • Bolečina v prsnem košu.
  • Povečano znojenje.
  • Nasilni kašelj z viskoznim izplenjenjem zelenkaste ali rdeče barve.
  • Chills
  • Glavobol
  • Modre ustnice in nohti.
  • Pogosto plitko dihanje.
  • Povečana telesna temperatura.

Zdravljenje pljučnice je treba obravnavati resno, da bi se izognili resnim posledicam. Na svojih prvih manifestacijah, nujno potrebo po posvetovanju z zdravnikom.

Pomembno je! Otroci, mlajši od 1 leta, potrebujejo posebno pozornost. Dojenčki so najbolj dovzetni za hitro širjenje okužbe zaradi ozkih in kratkih dihalnih poti. V 5 do 7 dneh po pojavu ARVI se lahko razvije akutna pljučnica. Dojenčki z gripo morajo biti pod stalnim zdravniškim nadzorom.

Kako se spopasti s šibkostjo po gripi

Vsaka virusna okužba dihal je test za celotno telo, v boju proti virusu se porabi veliko energije. Če želite razumeti, kaj storiti, ko slabost po gripi ne izgine, se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega, če ni kontraindikacij in sočasnih bolezni, lahko poskusite zeliščna zdravila, kot so šipak, ingver, limonska trava (opisano spodaj).

Šipka in ingver je bolje uporabiti v kompleksu, v obliki infuzije, kuhane v termosu. Za to potrebujete 500 ml termos, da ga prelijemo z vrelo vodo. Vstavite dve žlici zdrobljenega šipka in eno čajno žličko drobno narezane korenine ingverja, dodajte kuhano vodo, ohlajeno na 80 ° C. Pustite, da stoji 6-8 ur. Prelijte skozi gazo v štirih slojih, dodajte kuhano vodo v prvotno količino tekočine. Infuzijo 100 mililitrov vzemite največ trikrat na dan.

Plodove limonske trave je najbolje vzeti kot čaj. Da bi bilo, morate vzeti eno žlico jagode limonske trave in nad njo nalijte eno kozarec vrele vode. Pustite, da se pusti eno uro, seva, napolnite začetni volumen tekočine z vrelo vodo. Vzemite zjutraj, 1/3 skodelice 2-krat na dan 30 minut pred obroki.

Da bi se čim hitreje okrevali od gripe, morate upoštevati nekatera priporočila.

Na primer, ne obremenjujte telesa s težko hrano (mastno, začinjeno, ocvrto). V vaši prehrani so morske ribe, pusto meso, različne zelenjave, sadje, zelišča. Sveže stisnjeni sokovi in ​​domači jogurti so zelo koristni za imunski sistem in dobro počutje. Jejte 5-6 krat na dan v majhnih porcijah.

Gladko se vrnite v običajni življenjski ritem. Dva tedna se ne udeležite intenzivnih športnih aktivnosti. Na primer, usposabljanje v telovadnici v času okrevanja je bolje nadomestiti mirno kopanje v bazenu ali fizikalno terapijo. Pri poteku dela se postopoma izogibajte nepotrebnemu stresu in preobremenitvi.

Top