Ali lahko zamahnem, ko ste bolni?

Odločil sem se, da napišem majhno opombo za tiste, ki jih zanima vprašanje: Ali lahko zamahnem, ko si bolan? Ali je sploh vredno opravljati vse vaje ali pa je bolje počivati ​​v postelji, dokler se ne povsem okrevajte?

Torej, z boleznijo v nobenem primeru ne morejo swing! Stvar je v tem, da z vsako intenzivno vadbo poveča pretok krvi! Kri se pospešuje po vsem telesu in z njo okužba. Izkazalo se je, da širite klice po vsem telesu in da vaše telo le še slabše!

Tudi prehlad lahko dodatno povzroči zelo resne zaplete in kronične bolezni, če je ne vzamete resno in kot običajno greste v telovadnico.

Še posebej, če imate še vedno temperaturo nad 36,6, tudi če ne veliko, ne bi smeli niti pomisliti na vaje z železom! Ker nam povišana temperatura pokaže le o okužbi telesa z mikrobi.

Torej si ne bi smeli postati nadčlovek in se premagati zaradi slabosti in slabega počutja se vleči v telovadnico. Za to ni smiselne rešitve. Potrebno je pokazati moč volje, ne na škodo vašega zdravja.

V celoti se morate ozdraviti, za to se lahko po potrebi obrnete na zdravnika, popijete potrebne tablete (ne smete zamenjati s steroidi) in se uležite v udobno in toplo posteljo! Po tem, ko vas bolezen končno zapusti, se lahko vrnete na normalno usposabljanje.

Seveda, nihče ne mara boleti, včasih pa bolezen ne pride prav. Še posebej, če so vse vaje urejene podnevi, je vse pravilno izračunano, sestavljeno, vaje, pristopi, ponavljanja, teža itd. Toda ne morete priti nikamor, morali boste preskočiti aktivnost in svoje telo popeljati v popolno bojno pripravljenost.

V primeru hudih bolezni, zaradi katerih boste zamudili nekaj treningov, po okrevanju morate narediti nekaj korakov nazaj in začeti z manj stresa ter se v nekaj tednih postopoma vrniti na prejšnje rezultate. No, to je vse. Uspehe v bodybuildingu in zdravju :)

Ali lahko v času moje bolezni zamahnem?

Telo je oslabljeno med boleznijo

Celo nizka temperatura kaže, da so v telesu tuji in nevarni organizmi. Vse sile, ki jih vaša telesa porabijo za boj proti njim (celo temperatura se je povečala). Tukaj vzamete roko s 80 kilogramov in naredite srce, pljuča in tako naprej trdo. Naredite maščobo! Torej, vi vzamete energijo iz organizma, oh, kot je potrebno za druge namene.

Zaščitne funkcije telesa vsebujejo, kot vojake, različna protitelesa in druge sestavine. Med boleznijo so zaposleni v boju proti očitno močnemu nasprotniku. Zdaj pridete v dvorano, in tam, mimogrede, so glivice in različne palice, ki proizvajajo bolezni. Zdrava oseba, ne bo škodovala. Toda za bolnika so nevarni. In potem se lahko banalna mrzlica spremeni v nekaj resnejšega. Če vas zanimajo krpe za brisanje, priporočamo, da se obrnete na zgornjo povezavo.

Bolni ste, kar pomeni, da ste nosilec bolezni. Kihali so, kašljali, podrli nos, močno izdihnili - in patogeni udarili v zrak. Ni potrebe, da nosite v dvorani okužbo. Sedite bolje doma.

Imam boleče grlo in izcedek iz nosu. Lahko grem v telovadnico?

Domov → Gibanje → Kako pravilno → Imam boleče grlo in izcedek iz nosu. Lahko grem v telovadnico?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Pri akutnih simptomih bolezni pomoč ni potrebna. Včasih se zgodi, da oseba načrtuje vadbo, vendar doživlja atipične bolečine in nelagodje v mišicah hrbta in nog. To je lahko prvi znak bolezni, povezane s simptomi zastrupitve. In povsem mogoče je, da se nerazumljiva nevšečnost zvečer zlahka spremeni v povišano temperaturo in glavobol zjutraj. Če nenadoma neumorno želite ležati na kavču na ozadju nevšečnosti, je bolje, da se počutite žalostno, tudi če je življenje predmet železne volje in vojaške samodiscipline.

Hladno in bodybuilding

Dober dan, tovariši. Napisal sem ta članek, ki še ni bil povsem izterjan lani, ker sem potem imel gripo (čutil sem vse simptome spodaj), zdaj je minilo celo leto (že 2014, heh) in posodabljam na svojem blogu (dodam, Dodam nove informacije tistim člankom, ki sem jih razvil leta 2013), in ker bo tema hladnega in bodybuildinga vedno pomembna za bodybuilderje, najbolj logična stvar je, da začnemo z njo =)

Glavni simptomi prehlada:

1. Izcedek iz nosu
2. Kašelj, vneto grlo, vneto grlo.
3. Visoka telesna temperatura
4. Slabost, boleči sklepi in mišice itd. itd.

Znan? Heh, mislim, da in ne po govoricah. Torej, če lahko navadna oseba (ki se ne ukvarja s športom) enostavno vzame bolniško odsotnost in ostane nekaj dni z dela / študija itd. (tako rekoč, sprostite se, si opomorete, si opomorete), potem pa za resno telesno vadbo (bodybuilding, powerlifting ni pomembno, kakršnekoli močne športe) je prehlad resna nesreča..

Dejstvo je, da z bodybuildingom (ali drugimi športi z močjo) nenehno sledimo MODU. Redno treniramo (in treniramo ne naključno, ampak po potrebi, da bi dosegli želene cilje (rezultate), nenehno vzdržujemo DNEVNIK USPOSABLJANJA (za nenehno spremljanje napredovanja bremena, ker brez njega načeloma ni možna rast mišic), poleg procesa vadbe., se držimo pravilne prehrane čez dan (ne jemo tisto, kar hočemo, ampak kar potrebujemo za doseganje želenih ciljev, jemo ne 2-3 krat na dan, kot navadni ljudje, ampak 6-8, doseže 12 obroki na dan v delnih porcijah...), ponoči ne smemo vdreti s polnim delovnim časom in spimo v jaslicah (okreva, pridobiva moč) in nekaj časa B-A-A, se zbudimo in se počutimo slabo (vsi zgoraj navedeni simptomi, izcedek iz nosu, kašelj, morda boleče grlo, vročina, šibkost, itd.), dobro, in kaj delam to? => DA ZA TAKO, KI BODO VSE POVEZANE (vse, kar tam skrbno spremljamo, je uničeno v trenutku).

Zakaj se zrušijo - sprašujete?

No, kako si predstavljate popolne treninge s telesno temperaturo, rinitisom, vnetim grlom, šibkostjo, bolečinami v mišicah?... Kako? Kako si predstavljate popolne jedi (ajda, riž, živalske beljakovine, to je meso, ribe, jajca itd.), Ko ste tako zajebal, da sploh ne želite piti čaja... ker v večini primerov, ko ste bolni, Nočem sploh jesti.. Tudi če želite jesti in lahko (kot prej), potem ne boste mogli trenirati s temi simptomi 100%.. kot rezultat, režim se bo zrušil. => Praviloma se razpoloženje zmanjšuje (razpoloženje pade), kazalniki moči se zmanjšajo (moč se izgubi), v nekaterih primerih se izgubi oblika telesa (čeprav je med dolgim ​​počitkom, navadno, za večino, se zdi, da palačinka ni trenirala teden dni ali dva, postal sem zelo suh izpuščaj... no, veš, vsak ima tako smeti))) haha, toda na splošno dolgotrajna bolezen (od 2-3-4 tednov) lahko resnično te vrgel daleč nazaj in boš morala začeti od začetka, ker po bolezni ne morete priti v telovadnico in trenirati kot prej (pred njo), prvič, malo je verjetno, da boste uspeli, in drugič, ne bo prineslo koristi (samo škoda), postopoma se boste morali vrniti v obrazec. Ali razumete? O tem bomo govorili kasneje.

Pravzaprav se vsi športniki trudijo, da bi se izognili različnim okužbam / boleznim in tako naprej. Vendar pa ne živimo v inkubatorju, ampak v družbi in kako ne bi mogli »pyzhilis« včasih se zgodi, da poberem nekakšno okužbo.. no, razumete, kaj mislim? Nihče ni imun na to...

Kako zdraviti prehlad?

1) Najprej, v močno izraženih oblikah prehlada priporočam, da se obrnete na svojega splošnega zdravnika; vseeno je bolje kot nič).

2) Pri prehladu vam priporočam, da upoštevate naslednja priporočila: če lahko sami raznesete nos, tj. brez vazokonstriktorskih kapljic je to zelo dobro.. vendar najverjetneje ne morete razpihati nosa do konca, tako rekoč povsem malo, vseeno.

S spoštovanjem, administrator.

Ali lahko zamahnem, ko si bolan

Usposabljanje med mrazom

Veliko športnikov, ki so se prehladili, zanima, ali je možno nadaljevati usposabljanje v tako bolečem stanju, kako se najbolje ukvarjati s športom, tako da telesna aktivnost ne vpliva negativno na imuniteto in ne povzroča zapletov.

Kazalo vsebine:

Ali je dovoljeno trenirati med mrazom?

Vsaka oseba od dva do trikrat na leto trpi zaradi akutnih respiratornih okužb, gripe in prehladov. Postopek okrevanja traja približno en teden in včasih deset dni. Če povzamemo ta čas, bo približno en mesec za eno leto. To je precej dolgo obdobje, zaradi katerega vsak vodilni življenjski slog osebe razmišlja, ali je možno nadaljevati trening s hladno.

Glede na nujnost tega problema je bilo veliko raziskav o tem, kako šport vpliva na stanje mraza. Potrdili so dejstvo, da je pri blagi mrazu vadba sprejemljiva. To ne pomeni, da bo takšno usposabljanje učinkovito. Njegova produktivnost se na žalost zmanjšuje.

Huda okužba ali samo bolezen

Študije dokazujejo odsotnost poslabšanja simptomov ali vpliva na trajanje okrevalnega obdobja pred telesno aktivnostjo samo s »top hladno«. Ta okužba se kaže samo kot neprijeten MI nad vratom.

Blagi mraz, če imamo bolečine v grlu, zamašen nos, oči so zalivanje, ni bolečine in bolečine v mišicah, ni povišane telesne temperature, omogoča športne aktivnosti. Glavna stvar je, da se upoštevajo nekatere zahteve, ki obstajajo v tem primeru.

Kako trenirati za mraz?

Ne morete se potiti in dopustiti ostrega prehladnega hlajenja. Številne telovadnice so opremljene s sistemi za hlajenje zraka, ki delujejo pozimi. Hladni tokovi, če spadate pod njih po ali med vadbo, lahko znatno poslabšajo simptome.

Usposabljanje bi moralo biti enostavno, vsaka minuta v pulznem območju. To vam omogoča, da se ne znojite. Priporočljivo je tudi, da je trajanje pouka minimalno. Ne morete preseči meje.

Pretreniranost ali mraz?

Pretreniranost je dokaj nevarno stanje, pri katerem se raven kortizola močno poveča. Ta snov, ki se imenuje hormon stresa, ki je pomemben za energetske vire, imuniteto, presnovo ogljikovih hidratov.

Povečanje kortizola zmanjša imunost, kar zmanjša obrambo telesa pred okužbami, poveča obdobje okrevanja mišičnega tkiva in območje vnetja. Stanje, pri katerem pride oseba s kronično visokim kortizolom, je podobno simptomom blagega mraza.

Negativni učinki usposabljanja

Če se visok kortizol zamenja z blagim mrazom, ki nadaljuje fizično, oseba le škoduje njegovemu zdravju. Stresni hormon se še naprej povečuje zaradi vadbe. Posledica je močno zmanjšanje zaščitnih funkcij telesa in razvoj že tako resnično hladne bolezni.

Kortizol se poveča, tudi če ima oseba prehlad. In če usposabljanje v tem stanju in ne poslabša zdravja, so nekako ne bo prinesla skoraj nobenega rezultata. Povečanje kortizola ne omogoča doseganja povečanja kazalcev mišične mase in moči.

Kakšni so simptomi gripe?

Pogosto se lahko gripa in akutne virusne okužbe dihal v zgodnjih fazah zlahka zamenjajo z običajnim blagim mrazom. Točna diagnoza postane jasna približno tretji dan. Če se telesna temperatura dvigne, se občutijo bolečine v mišičnih skupinah, pojavijo se mrzlica, potem je to pravzaprav gripa.

V tem stanju, ne morete iti v telovadnico. To bo povzročilo dvojni udarec imunskemu sistemu, ki se bo moral boriti proti okužbam in stresu kardio ali treninga moči. Edina stvar, ki jo bo šport prinesel z gripo, je poslabšanje bolezni.

Splošna priporočila

Hlad, kot kažejo študije, ni ovira za šport. Ugotovitve takšnih študij ne govorijo ničesar o kazalnikih moči ali učinkovitosti treninga, ki se nanašajo na hladno osebo.

Definitivno je prepovedano opravljati šport s gripo in hudimi prehladi. Prepoznavanje simptomov teh bolezni s točnostjo je možno le na drugi ali tretji dan. In če se aktivni treningi ne ustavijo teh dni, se bo stanje dramatično poslabšalo, lahko se pojavijo zapleti.

Zaključek

Varno je nadaljevati s športom samo s popolnim zaupanjem, da vzrok bolezni ni gripa, ampak rahla okužba. Usposabljanje mora biti kratko s srčnim utripom 120 do 130 utripov na minuto, da se prepreči znojenje.

Pregled videoposnetkov

En komentar

Zelo zanimiv članek! Napisano zelo jedrnato, jedrnato in do točke!

Ali lahko treniram, ko si bolan?

Jasno je, da vsi poznajo bolezen. Povzročajo ga različni razlogi, vendar ima skoraj enak učinek. PORAZ. Lahko pa je slabo na različne načine, vendar ne bomo globoko razmišljali o skupni bolezni.

In to je prava jesen

Jesen V redu je Na ulici grd, dež, umazanija. Telo je oslabljeno ne le zaradi stalnih obremenitev, ampak tudi zaradi še večjega pomanjkanja vitaminov, toplega sonca in dobrega razpoloženja. Od tod izvira nevarnost.

V tem obdobju veliko ljudi zboli. Prehladijo, dobijo gripo.

Kaj se dogaja Katere prijetne občutke lahko doživiš?

Ni prijetno, zagotovo. Temperatura se dvigne, vse se začne zlomiti, pojavijo se sklepi, kosti, vneto grlo, soples in še veliko več.

Noo. Poleg tega odsotnost z dela še manjka. Še posebej, če naletiš na to prvič. Želim trenirati, celo se zdi, da lahko (tako kot je, ampak tukaj je rezultat?) In potem se postavlja vprašanje, ali je mogoče trenirati, ko ste bolni?

NE, NE.

Ko sem prvič srečal bolezen v gugalnem stolu, sem poskušal tudi študirati. Mislil sem, da mi bo pomagalo, telo bo postalo močnejše, jaz bom dobro jedel in pil. Toda ni uspelo.

Poskušal sem drugače.

Enostavno usposabljanje za bolezen.

Vstavi nos, zdi se, da se začenja bolje počutiti, vendar se zdi, da je nekaj narobe. Naslednji dan izboljšave ne bodo natančne, razen če se poslabša. Še posebej, če se segreje po trenju, pojdite na hladno ulico.

Težko usposabljanje za bolezen.

Prav tako razdeli nos, toda tukaj je temperatura. Ne samo, da je temperatura že povišana, s tesnim treningom se temperatura še bolj dvigne. Začnete se počutiti slabše, uteži ne gredo, hitro se utrudite. Naslednji dan si drva. Ni možnosti.

Najbolj nevarno, takšne igre so "kdo je močnejši - jaz ali bolezen" za srce.

Pri vsaki povišani temperaturi srce poveča srčni utrip za 10 utripov na minuto.

To pomeni, da, če je temperatura 37,6, bo srce trkalo na 10 utripov na minuto več. Zdi se, da ni tako strašno. Toda med vadbo se temperatura dvigne in postane še slabša. Na splošno, neumno.

Ne igrajte se s tem, ne poskusite.

Svetujem absolutno vsakomur: najprej popolnoma izterja, nato pa na gugalni stol. Boljše 2-3, celo 4 dni, da lažejo "meso" doma, kot da ga razvijejo še naprej in trpijo z antibiotiki in drugimi kul zdravili. Ljubite svoje telo.

Ali lahko zamahnem, ko ste bolni?

Odločil sem se, da napišem majhno opombo za tiste, ki jih zanima vprašanje: Ali lahko zamahnem, ko si bolan? Ali je sploh vredno opravljati vse vaje ali pa je bolje počivati ​​v postelji, dokler se ne povsem okrevajte?

Torej, z boleznijo v nobenem primeru ne morejo swing! Stvar je v tem, da z vsako intenzivno vadbo poveča pretok krvi! Kri se pospešuje po vsem telesu in z njo okužba. Izkazalo se je, da širite klice po vsem telesu in da vaše telo le še slabše!

Tudi prehlad lahko dodatno povzroči zelo resne zaplete in kronične bolezni, če je ne vzamete resno in kot običajno greste v telovadnico.

Še posebej, če imate še vedno temperaturo nad 36,6, tudi če ne veliko, ne bi smeli niti pomisliti na vaje z železom! Ker nam povišana temperatura pokaže le o okužbi telesa z mikrobi.

Torej si ne bi smeli postati nadčlovek in se premagati zaradi slabosti in slabega počutja se vleči v telovadnico. Za to ni smiselne rešitve. Potrebno je pokazati moč volje, ne na škodo vašega zdravja.

V celoti se morate ozdraviti, za to se lahko po potrebi obrnete na zdravnika, popijete potrebne tablete (ne smete zamenjati s steroidi) in se uležite v udobno in toplo posteljo! Po tem, ko vas bolezen končno zapusti, se lahko vrnete na normalno usposabljanje.

Seveda, nihče ne mara boleti, včasih pa bolezen ne pride prav. Še posebej, če so vse vaje urejene podnevi, je vse pravilno izračunano, sestavljeno, vaje, pristopi, ponavljanja, teža itd. Toda ne morete priti nikamor, morali boste preskočiti aktivnost in svoje telo popeljati v popolno bojno pripravljenost.

V primeru hudih bolezni, zaradi katerih boste zamudili nekaj treningov, po okrevanju morate narediti nekaj korakov nazaj in začeti z manj stresa ter se v nekaj tednih postopoma vrniti na prejšnje rezultate. No, to je vse. Uspehe v bodybuildingu in zdravju :)

Šport in mraz. Ali se lahko spopadam s hladno?

Šport in mraz. Ali se lahko spopadam s hladno?

Šport z mrazom: ali je dobro ali je nevarno za zdravje? Ali se lahko spopadam s hladno? In kakšne bi lahko bile posledice tega na videz koristnega podjetja na prvi pogled?

Ko je fitnes in šport postal tako sestavni del vašega življenja, da vam celo eno preskušanje razredov povzroči kesanje, potem pa prehod tedensko ali celo več, je na splošno strašno razmišljati! Kaj pa, če zbolite: ali je vredno nadaljevati z rednimi treningi ali pa je bolje, da se uležete doma brez fizičnih naporov?

Vsaka telesna aktivnost ima vedno pozitiven učinek na naše splošno dobro počutje in pomaga telesu, da je bolj odporna na neugodne manifestacije okolja. Ampak kot se je izkazalo, ni vedno! Včasih je bolje izključiti kakršenkoli fizični napor na telesu, eden od teh trenutkov pa je prehlad.

Večina ljudi, 2-4-krat na leto, trpi zaradi prehladov, trend zadnjih let pa kaže, da je telesna pripravljenost vsako leto vse večja, zato je ta tema, z mojega stališča, zelo pomembna.

Včasih je bilo vprašanje, ali je možno vaditi z mrazom? Zelo me je zanimalo osebno. Potem sem se odločil, da bom izvedel vse, kar je povezano z njim, in dobil najbolj podroben odgovor na moje vprašanje. Zdaj bom to znanje delil z vami.

Ko ste se odločili, da greste v telovadnico, naredite aerobiko ali začnete teči, je bil vaš glavni vozni motiv, seveda, cilj, da postanete ATRAKTIVNI: izgubiti težo, zgraditi mišice, črpati zadnjico itd. Toda v podzavesti imamo vsi še en pomemben cilj - biti zdrav. Morda vsi ne razmišljajo o tem, ko se začnejo ukvarjati z enim ali drugim športom, vendar to ni nujno, glavna stvar je, da je vgrajen v naše misli. Torej, kaj vodim? Športne aktivnosti s hladno začnejo delovati na naše telo v popolnoma nasprotni smeri od našega skritega cilja »biti zdravi« in očitno - »biti bolj privlačni«. Zdaj bom pojasnil, zakaj se to dogaja?

Kaj se zgodi z našim telesom, ko se razbolimo in se še naprej ukvarjamo s športom?

Raziskave znanstvenikov so pokazale, da je po intenzivnih fizičnih vajah človeško telo v rahlo oslabljenem stanju, zato ni priporočljivo, da bi se pozimi v mrazu ali na mestih množičnih srečanj takoj odpravili. Torej govorimo le o normalnem stanju, ko je oseba popolnoma zdrava in se ne pritožuje nad svojim zdravjem. In ko je oseba že pobrala virus, je njegova imuniteta v povsem drugačnem stanju, resnejša kot običajno po treningu.

Vsaka kataralna bolezen zmanjša anabolične procese v našem telesu, vključno z mišicami, in poveča proizvodnjo kataboličnega hormona kortizola, ki uničuje mišično tkivo.

Kortizol je katabolni hormon, ki razgrajuje beljakovine, vključno z mišičnimi beljakovinami, in povzroča tudi zvišanje glukoze in kopičenja maščob v krvi. Njegova proizvodnja se aktivira, ko telo doživlja preobremenjenost, stres, strah, post, vadbo in med bolezni. Njena glavna naloga, čudno dovolj, je pomagati našem telesu, in sicer: mobilizaciji hranil in hranil. Tako se beljakovine razgradijo v aminokisline in glikogen na glukozo. To daje telesu dodaten gradbeni material za okrevanje v negativnem obdobju, kar je katera koli bolezen.

Zato vprašajte sebe ali svojega trenerja, ali se lahko ukvarjate s športom s hladno kožo, pomislite na učinek kortizola in odgovor bo takoj postal očiten. Šport z mrazom nima nobenega smisla! Usposabljanje ni le brez pozitivnega učinka na vaše telo, ampak tudi prispeva k uničenju lastnih mišic.

Vendar to ni najslabše, kar se vam lahko zgodi med aktivnim športom med boleznijo.

Na internetu lahko najdete različne članke, ki ponavljajo pravilo "nad vratom". Navaja naslednje: če so vaši simptomi bolezni nad vratom (izcedek iz nosu, vneto grlo), lahko to storite. Znanstveniki z vsega sveta imajo drugačno mnenje o tem.

Človeški limfni sistem predstavljajo posebne kapilare, napolnjene z limfnimi in bezgavkami. Limfna tekočina pomaga tkivom pri odstranjevanju škodljivih produktov razgradnje in presnove, različnih toksinov in bakterij; in bezgavke so zbirka imunskih celic. Pri osebi, ki je popolnoma zdrava, limfne vozle niso vidne, ko pa so razširjene in se čutijo na vratu, to kaže na nekatere patološke procese v telesu.

Če pride do vnetnega procesa v glavi ali vratu (tonzilitis, sinusitis, zobobol), mikrobi vstopijo v bezgavke, kjer se začne aktivni boj belih krvnih celic s temi mikrobi, iz katerih se lahko povečajo velikost bezgavk. Tako ustvarjajo oviro za širjenje nevarnih okužb po vsem telesu.

Torej, z vsemi znanimi akutnimi respiratornimi virusnimi okužbami, lahko bezgavke rastejo in so še vedno boleče, ko so pritisnjene na njih. To pomeni, da se imuniteta osebe bori proti okužbi. In če v tem času pojdite na svojo najljubšo telovadnico in dobite popolno vadbo, potem okužbo, ki je bila v bezgavkah in se ni razširila po vsem telesu, skupaj s krvjo "bo šla na potovanje" in "prinesla red" v vseh vaših organskih sistemih. In to bo zagotovo povzročilo zaplete, morda celo zelo resne. Torej, kot lahko vidite, je pravilo »nad vratom« popolna nesmiselnost! Šport s prehladom je kategorično kontraindiciran, še posebej, če opazite povečanje vaših bezgavk. Ležite za nekaj dni doma, bolje vam bo, kot da ležite še en mesec v bolnišnici z različnimi zapleti.

Pozornost proti gripi!

Ali je mogoče igrati šport, ko ste bolni z gripo? To vprašanje bo enako kategoričen odgovor - NE! Gripa je vrsta ARVI, vendar le z resnejšimi posledicami in zapleti. Gripa je težja, kar povzroča letargijo in vročino. In pri temperaturi, šport so na splošno kontraindicirana, sicer lahko povzroči zaplete v srcu, ledvicah in pljučih. Torej, bodite previdni, če čutite tudi najmanjše znake gripe, prekinite pouk in obiščite bolje kot zdravnik. V tem primeru bo bolj koristen kot vaš najljubši trener.

Po izginotju bolezni lahko po 3-4 dneh začnete z rednimi treningi. Ampak ne pozabite, da morate povečati obremenitev postopoma, in ne takoj hitenja v "bazen vaše glave" in izčrpajo svoje telo s trdo usposabljanje. Za popolno okrevanje telesa bo potreben vsaj še en teden, tako da boste s tem, ko boste prihranili svojo moč, pomagali telesu, da vstopi v svoj običajni način telesne aktivnosti in treninga.

Z vami je bil vaš trener, Janelia Skrypnyk!

Dodajte komentar

3 komentarji

Odličen članek, hvala.

Hvala, vendar sem skoraj skočil v dvorano s temperaturo

. Naslovi

Moj kanal YouTube

I Vkontakte

Sorodni zapisi

Hormoni in prekomerna teža. 2. del

V prejšnjem članku smo govorili o takšnih hormonih, ki vplivajo na težo, kot so insulin, rastni hormon...

Krči v nogah: vzroki in preprečevanje. Kaj storiti, če je vaša noga utesnjena?

Tisti, ki igrajo šport, so se večkrat srečali s pojavom krčev v nogah. Zakaj so...

Kako izbrati oblačila za fitnes? Vodič za hiter začetek

Učinkoviti fitnes programi vključujejo ne le izbiro prave telesne dejavnosti glede na vašo stopnjo usposabljanja, ampak...

Kako začeti igrati šport od doma? Kaj so: usposabljanje za začetnike in napredne?

Če ste odločeni narediti fitnes, vendar ne veste, kje začeti, potem ta članek...

Vaje za krčne žile. Ali je mogoče opraviti fitnes s krčnimi žilami?

Fitnes in redna vadba predlagata izboljšave v videzu in zdravju študenta, ne pa tudi...

Kako izgubiti težo po porodu pri dojenju? Varno hujšanje "za dve osebi"

Kako izgubiti težo po porodu? To vprašanje pogosto postavljajo mlade matere, ki so pravkar poznale srečo...

Koliko kalorij se porabi na treningu? Poraba kalorij za različne vrste usposabljanja

Če vas zanima, kako vaš odsev gleda v ogledalo, kako nove stvari sedijo na vas...

Kako zategniti kožo po hujšanju? Najbolj učinkovita metoda proti nagnjeni koži

Zelo pogosto po hudi izgubi telesne teže ali porodu, ženske trpijo za povešanjem in ohlapnostjo kože.

Bodybuilding

Hladno? Gripa? Alergija? Večina ljudi zamenjuje prehlad z gripo. Medtem pa gre za dve različni bolezni. Gripo povzročajo virusi, ki imajo ime coronavirusi in rinovirusi. Obstaja več kot 200 različnih vrst koronavirusov in rinovirusov. Če vas je eden izmed njih okužil, bo vaš imunski sistem ustvaril za vse življenje imuniteto (zato vas isti virus ne more dvakrat okužiti). Vendar pa morate biti pozorni na druge viruse, ki jih niste imeli; in zadostno število njih, kar je dovolj za preostanek vašega življenja.

Gripa, kot ste morda razumeli iz lastnih izkušenj, je precej resna bolezen, saj jo običajno spremljajo boleči občutki v različnih delih telesa in povišanje temperature. Zato je vaš imunski sistem izpostavljen hujšim testom kot pri običajnem prehladu. V tem obdobju lahko bodybuilding razredi ne le škodujejo rasti mišic, ampak tudi škodujejo celotnemu zdravju. Ne pozabite, da usposabljanje lahko prispeva k izgradnji mišične mase, izgubi maščob, dobremu in močnemu zdravstvenemu stanju, vendar je tudi katabolni dejavnik. Da bi se telo izločilo iz stanja katabolizma, ki ga povzroča telesna vadba, in v stanje anabolizma, ki vodi v rast mišic, mora biti telo zdravo.

Torej, če ste okuženi z gripo, se vaše telo že bori s katabolnim stanjem, ki ga povzroča virus te bolezni. V tem primeru lahko vadbene obremenitve dodajo samo katabolizem, ki bo posledično negativno vplival na sposobnost imunskega sistema, da se upre virusu, in se boste počutili še slabše. Torej, če imate gripo, se usposabljanje ne izvaja. Namesto tega se osredotočite na pravilno prehrano in pijte veliko tekočine (voda in nadomestki elektrolitov, na primer Gatrad, da se izognete dehidraciji). Takoj, ko je gripa popolnoma izginila, lahko postopoma začnete trenirati z utežmi, vendar le z zmanjšanjem teže in ne ponavljanjem. V prvem tednu se ne prisilite, da boste trdo trenirali. V naslednjem tednu ponovite tisto, kar je bilo storjeno v prejšnjem, vendar se že lahko približate negativnim ponovitvam. V tretjem tednu lahko že trenirate na običajen način.

Če imate prehlad in je v naravi blag (veste, kaj je blag, ko so simptomi izcedek iz nosu in šibek kašelj), lahko nadaljujete z vadbo, vendar ne do popolnega neuspeha, pri teži pa se zmanjša na 75%. Razdelite težo treninga za 4 in to bo vrednost, po kateri naj se zmanjša teža treninga. Istočasno, če vas virus prehlade okuži do te mere, da se počutite slabo, vam boli celotno telo, bolečina v grlu in imate glavobol, prenehajte z vadbo, dokler ti simptomi ne izginejo. Ko se bolezen zgodi, sledite zgornjemu začetnemu programu, ki je zasnovan za usposabljanje po bolezni. Ne pozabite, da ne želimo, da bi se vaš imunski sistem boril proti virusu v ozadju še bolj katabolne aktivnosti, tako da bi bilo treba v tem obdobju izključiti intenzivno usposabljanje.

Če vaša bolezen ni prehlad ali gripa, se posvetujte z zdravnikom.

Zdaj, ko smo videli, kako lahko gripa ali prehlad zmoti naše načrte za napredek, poglejmo, kako se lahko zaščitimo pred temi groznimi virusi, ki nas ogrožajo v hladnem obdobju ali ob drugih letnih časih.

Če še ni povsem jasno, zakaj se mrzlo in gripo običajno pojavlja v zimskih mesecih, potem je že dolgo znano, da ste vi sami omogočili, da je virus vstopil v vaše telo. Zato bi bilo logično zagotoviti dvojno zaščito z naslednjimi ukrepi.

Zaščitite svoje telo pred penetracijo virusa

Ne pozabite, da se virus prehlade širi skozi človeški stik in lahko vstopi v vaše telo skozi usta, oči in nos; virusi ostanejo aktivni do tri ure in morate storiti naslednje:

- Ne dotikajte se obraza.

- pogosteje si umivate roke z antibakterijskim milom skozi ves dan (zlasti takoj po treningu v telovadnici).

Vaš imunski sistem naj bo ves čas v dobrem stanju.

Ne pozabite, da so pretirana telovadba, slaba prehrana in pomanjkanje spanja katabolni dejavniki. Bodite previdni pri pretreniranju, držite se uravnotežene prehrane, izogibajte se predelanim živilom: vsebujejo velike količine nasičenih maščob; Ne jejte moke visoke kakovosti in rafiniranega sladkorja, saj ti izdelki zmanjšujejo učinkovitost imunskega sistema.

Spanje najmanj 7-9 ur na dan (odvisno od vaših individualnih potreb)

Ostanite zdravi in ​​sledite zgornjim priporočilom, in če vas kljub temu bolezen ujame, kot je dejal nekdanji gospod Olympia, Lee Haney: »Ne pretepajte utrujenega konja z bičem«. Počivaj, dokler se ne izboljšaš! V nasprotnem primeru so lahko posledice zelo resne in vas bodo dolgotrajno onemogočile.

Šport med mrazom - dobro ali slabo?

Redna zmerna vadba je dobra preventiva pri mnogih boleznih. Ali bo šport med mrazom telesu pomagal hitreje obvladovati bolezen? Ali to ne bi prispevalo k razvoju resnih zapletov?

Vemo, da s športom »postajamo bolj zdravi«. Toda ali je vedno tako? Ali je koristno narediti vaje z mrazom? Kaj lahko »ne sčasoma« privede do izražene telesne aktivnosti? Poglejmo.

Šport kot preprečevanje bolezni

Redna zmerna telesna napetost prispeva k temu, da je manj verjetno, da bi oseba zbolela, in če je bolan, je bolezen bolj blaga. Takšne obremenitve lahko okrepijo imunski sistem, ohranijo mišično-skeletni sistem in kardiovaskularni sistem v zdravem stanju in celo preprečijo razvoj sladkorne bolezni. Dnevna telesna aktivnost prispeva tudi k odpornosti telesa na nalezljive bolezni.

Številne študije so pokazale, da vsakodnevni 30-minutni sprehodi, gimnastika vsak dan, tek, plavanje in kolesarjenje večkrat na teden bistveno povečajo vaše možnosti, da ne boste prehladili. Tako pol ure vsakodnevnih treningov zmanjša tveganje, da se ženske zbolijo za 50% skozi vse leto. Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da se med športom povečuje število belih krvnih celic, ki so potrebne za boj proti okužbam. Najpogosteje povzročajo virusi virusi, zato diagnosticirajo ARVI v diagnozi.

»Najpomembnejši preventivni ukrepi proti akutnim respiratornim virusnim okužbam in prehladu so telesna aktivnost in utrjevanje,« pravi nevrolog Viktor Sigal.

Šport je povzročil prehlad. Je mogoče

Ampak ne vedno športne koristi pri preprečevanju prehladov. Včasih lahko telesna aktivnost spodbudi povečano »mraz«. To se zgodi tistim, ki se igrajo do izčrpanosti, preobremenijo telo in mu ne omogočajo počitka. Prekomerne obremenitve povzročijo zmanjšanje števila levkocitov v krvi in ​​povečanje količine hormona kortizola. Vse to negativno vpliva na človeški imunski sistem.

Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da je takoj po intenzivnih obremenitvah naša imunost oslabljena več ur. Zato se po treningu morate izogibati množicam in se izogibati hipotermiji. To bo zmanjšalo tveganje za "oprijem" okužbe in zbolelo.

Ali je mogoče trenirati med mrazom?

Bili ste previdni: niste preobremenili telesa, niste šli v množice po vadbah in kljub temu zboleli. Ta možnost je možna tudi zato, ker so nekateri virusi precej agresivni in lahko premagajo celo dober imunski sistem. Ali je v takih razmerah mogoče nadaljevati pouk? Tukaj se mnenja zdravnikov razlikujejo. Prej je bilo verjel, da je s prehladi je bolje, da se ustavi vse usposabljanje do okrevanja. Zdaj mnogi strokovnjaki za fizioterapijo pravijo, da zmerna vadba med mrazom ne bo poškodovala ali upočasnila okrevanja, čeprav je ne bo pospešila.

Toda vsi zdravniki se strinjajo, da je treba v hladnem obdobju zmanjšati aktivnost fizičnega napora. Vsaka kataralna bolezen upočasni anabolne procese v mišicah in poveča količino hormona kortizola, ki uničuje mišice. Zato intenzivno nalaganje telesa med prehladom preprosto nima smisla.

Bodite previdni, gripa!

Če pa ste zboleli za gripo, bi morali vsekakor prenehati igrati šport. Gripa je vrsta ARVI z resnejšo boleznijo in možnimi zapleti. Gripo spremlja zvišana telesna temperatura, huda šibkost in visoka vročina. Temperatura - to je dokončna kontraindikacija za šport. Če telo obremenite pri temperaturi nad 37,5, to lahko povzroči zaplete. Najpogosteje so prizadeti srce, pljuča in ledvice. Da bi se temu izognili, zdravniki priporočajo "obvladovanje" bolezni.

»Če imate na nogah bolezen in to ponavadi zlorabljajo mladi, lahko pride do zapletov v srcu, pljučih, ledvicah, drugih organih, če ima oseba kronične bolezni. Zato je pri prvih simptomih potrebno počivati, «pravi Alla Mironenko, vodja oddelka za okužbe dihal na Inštitutu za epidemiologijo in infekcijske bolezni na Akademiji za medicinske vede Ukrajine.

Toda to ne pomeni, da morate ležati, ne vstati, dokler se ne povrnete. Zdravniki priporočajo počitek v prvih 4-5 dneh, ko telo trpi zaradi visoke vročine. In tudi s temperaturo, je treba občasno "razpršiti" kri in, na primer, hoditi po sobi. Toda vaje z dumbbells ali squatov v tem času so kontraindicirana. Po slabitvi simptomov športa lahko postopoma nadaljujete, vendar ne takoj pojdite v telovadnico, lahko okužite druge in preobremenite sebe. Prvič je bolje opravljati telesno dejavnost doma. Hkrati je treba spremljati srčni utrip in dihanje, da ne bi preobremenili oslabljenih organov.

Naj šport pomaga, da se izognete boleznim in jih ne izzovete. To je enostavno, samo delati morate namerno. Vaja za zdravje!

Navodila za droge

Komentarji

Prijava s:

Prijava s:

Informacije, objavljene na spletnem mestu, so namenjene le kot referenca. Opisane metode diagnosticiranja, zdravljenja, receptov tradicionalne medicine itd. samodejna uporaba ni priporočljiva. Poskrbite, da se posvetujete s strokovnjakom, da ne bi škodovali zdravju!

Enostavno - za usposabljanje. res slabo?

Interenso kdo misli, da ima prehlad, izcedek iz nosu, kašelj, vneto grlo, dobro, na splošno simptome prehlada, vendar ni temperature, ali je vredno, da greš v telovadnico ali je bolje, da zamudiš teden do okrevanja?

Ali je res mogoče, da breme povzroči zaplet ali pa, če zmanjšate obremenitev, ali lahko praktično trenirate? Vaše mnenje!

vsaka okužba, še posebej z vnetnim procesom, poveča katabolne procese v org-me, in po intenzivnem tr-ki kartizol, se ugasne. ampak na tisto, kar sem nekje prebral.. če ni tempirature enega figovega vlaka.

Mislim, da bi bilo koristno preskočiti, ker je telo oslabljeno zaradi boja proti okužbi in vsi njeni viri so namenjeni zatiranju okužbe, zato je proces rasti mišic izjemno neučinkovit. Čeprav še vedno hodim v telovadnico preprosto, da vsaj ohranim mišice v formi

NIRAZA NISO IZPOLNILI TRENINGOV. KAKO BISTE BOLE NE BOLE BOLE. TUDI S TEMPERATURO 38.5. JE BIL PRIZNANO, DA, ČE BREZ SUPERHIZMATIVNEGA VLAKOVANJA DOBRO PREHRANO IN SPALO, BOLEZNI SE PREMIKALI

in srce ne sedi s temperaturo swing?

Pred kratkim sem preučil to vprašanje

Glede na to, ali se v času mraza ukvarjamo s športom ali ne, obstajajo nasprotujoča si mnenja tako zdravnikov kot navadnih ljudi.

V zadnjem času je večina strokovnjakov (zdravnikov in športnih trenerjev) sklenila, da se lahko športite s hladno! Izvedli so študijo, v kateri so skupino mrzlih mladih ljudi razdelili na dva dela. Ena je prenehala z igranjem športa na splošno, druga pa je nadaljevala z zmerno kardio treningom in treningom moči. Vendar nihče ni jemal zdravila. Po enem tednu ni bilo razlik v simptomih med skupinami.

Zaključek je naslednji: izcedek iz nosu ali boleče grlo se nikakor ne more obravnavati kot ovira za šport. Edina kontraindikacija je visoka temperatura! Ampak ti ga nimaš. Predstavljajte si, kako lahko storite, ko prekinete in nimate moči.

Glavna stvar ni intenzivno usposabljanje in snemanje akordov. (Y)

Hvala vsem za odgovore! :-)

Vse, kar sem mislil, smo vsi enaki, nori smo glede tega športa, celo bolnega sprehoda. Zdaj sem mirna, zato nisem edina. Torej bomo še naprej trenirali!

Dmitry, najlepša hvala! And Za znanstveni in razumni pristop k vprašanju Y (Y)

Imel sem primer, da sem z rahlim neugodjem prišel na trening, bolnik je odšel, ostra temperatura 39 pa je vse zlomila, dolgo časa sem se opomogla in moje mišice so bile slabe približno dva tedna.

Seveda, nisem preveč vnet (ostajam v formi), vendar v kakršnem koli stanju grem v telovadnico in po simulatorjih se ponavadi počutim veliko bolje.

Če sopelki. ali vratu žgečkanje potem treniram.

. In če je gripa, in celo s temperaturo. ali nimam slabega mraza s temperaturo.

in to je pravilno, in potem boste posadili imuno ;-)

Pri temperaturi je nemogoče poudariti srce in krvne žile, zdravje je lahko ogroženo, pri gripi in bronhitisu je še bolj nevarno: po teh boleznih se ne moreš trenirati še 2-3 tedne, lahko si zaslužiš zaplet na sklepih in spet na srčni mišici. "Zgornja oskrba s kisikom" je tako rekoč omejena na možganske žile. Pod obremenitvami je potrebno, tako za aerobno moč kot za moč. Zakaj morate preizkusiti možganske žile za moč? Bolje je, da se uležete, usposabljanje za dobro zdravje je vsekakor bolj učinkovito. Še vedno potrebujete moč, naj bo prisilni odmor, vendar brez tveganja.

Prejšnjo zimo sem bil zelo bolan od gripe, vendar sem se trudil, da ne bi preskočil treningov, čeprav sem začel dramatično izgubljati telesno težo (jedel sem skozi moč), se hitro utrujal, in uteži so šle le lahkotno, pozno pa me je bolelo zelo hitro in se vrnila v formo.

Sam sem opazil, če imam hladno, treniram (temperatura temperature je 38 in več in ne štejem se za šibko), potem se razbolim 5-10 dni, če se razbolim in ne treniram, se razbolim 5-7 dni. razlika ni posebna, vendar majhna obremenitev omogoča, da mišice ostanejo v formi in telo se ne sprošča, ampak da mobilizira sile.

Ali lahko treniram za prehlad?

Prehlad je bolezen, ki se kaže v obliki naslednjih simptomov:

• Izcedek iz nosu in vodene oči.
• Vneto grlo.
• Kašelj
• Visoka telesna temperatura.
• Šibkost in šibkost.
• Bolečine mišic in sklepov.

Mnogi ljudje tega ne vedo, ampak vse prehlade povzročajo virusi! Zato je v medicini, mraz označuje izraz ARVI - akutna respiratorna virusna bolezen.

Ukrepi za vzrok in patogenezo bolezni: t

Pijte več tekočin - do 3 litre na dan. Dokazano je bilo, da se težko pitje hitrosti okreva.